La créatine est l’un des suppléments les plus couramment utilisés dans
Culturisme. Il s’agit d’une substance protéique composée de trois
acides aminés méthionine, arginine et glycine. Petites quantités de créatine
stockés dans les cellules musculaires, et son rôle se résume à
production et transmission de l’adénosine-carbophosphate (ATP), le
responsable de la production d’énergie.
Après seulement quelques jours d’utilisation de la créatine, les muscles deviennent plus grands et
plus « gonflé » - c’est l’effet d’augmenter la quantité de créatine dans le muscle
d’environ 50 %. Il y a alors un certain nombre de réactions qui font que les cellules
absorber plus d’eau. L’augmentation du volume de la cellule
tension intracellulaire, et le corps perçoit cela comme un signal anabolisant -
stimule ainsi les muscles à prendre du poids et de la force. L’effet de l’application
la créatine est une amélioration immédiate de l’efficacité du corps, grâce à laquelle
des séances d’entraînement plus longues et plus intenses accélèrent le renforcement musculaire et
contribuera à une réduction de la graisse corporelle. Au premier abord
cycle de créatine peut être obtenu de 4 à 6 kg de masse musculaire maigre.
La condition pour atteindre de tels effets est la supplémentation appropriée de créatine.
Il ne faut pas oublier que la créatine est un puissant agent anabolisant
(stimulant de renforcement musculaire), mais ne contient pas
Bâtiment. Il est donc nécessaire de combiner la créatine avec des préparations telles que
protéine (de préférence lactosérum) ou L glutamine ou peptide de glutamine, qui sont
le bloc de base des muscles. De très bons résultats sont également obtenus
en combinant la créatine avec une forte préparation anti-catabolique
Hmb.
Comment la créatine peut-elle être améliorée :
* l’utilisation de créatine avec le sucre « chcstrose » pour augmenter
sécrétion d’insuline qui « njecte » la créatine dans les cellules musculaires
* boire de grandes quantités d’eau (jusqu’à 3 litres par jour)
* réduire la consommation de graisses, car la graisse dans les aliments rend difficile de
absorption de créatine
* éviter l’utilisation de boissons caféinées et guaran
* la prise de la dose appropriée de magnésium et de lécithine, qui sont
principale source de phosphore organique
* consommer de la créatine sur un estomac « id »
* livraison au corps d’éléments tels que: chrome, zinc ,
parce que leur carence affecte négativement le stockage de créatine
par cellules musculaires
* un approvisionnement approprié d’antioxydants et un complexe de vitamines avec
groupe B.
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