Vitamin D boosts the immune system La vitamine D stimule le système immunitaire
Vitamin D is absorbed through the skin via sunlight. The rest can come from your diet.
But a lot of people worldwide have vitamin D deficiency. Some statistics show, that this could be even one billion people. The are various reasons for our Vitamin D deficiency:
-we don’t have enough Vitamin D in our diet (natural sources of Vitamin D are eggs, fish, cod liver oil, mushrooms),
-we are surrounded by air pollution,
-we don’t expose our skin to natural sunlight,
-we use sun protection,
-many adults also have vitamin D deficiency irrespective of the above.
Almost everyone knows, that the main function of Vitamin D is the mineralization of our bone system.
But we should remember that it is also a very important part of our immune system. Low levels of this vitamin have been associated with frequent infections. Vitamin D supplementation helps to keep the immune system balanced during the cold and flu season.
Vitamin D also facilities hormone regulation. Researchers have found that this vitamin helps regulate adrenaline, noradrenaline and dopamine production. For this reason low vitamin D levels can be responsible for depression.
Several studies suggest that people with low vitamin D levels have an increased risks of heart disease, hypertension, and diabetes. The study included seniors shows , that older adults with low vitamin D level experienced memory loss faster than with healthy level.
Some studies show, that having a low blood level of vitamin D may be linked to a higher risk of developing some cancers. It's not clear how vitamin D may lower cancer risk, but certain reasons may explain it. For example, some researchers suggested that vitamin D has an anti-inflammatory effect and may interfere with cancer cell pathways. Also people who have healthy lifestyle are outside more often and are exposed to sunlight.
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La vitamine D est absorbée par la peau par la lumière du soleil. Le reste peut provenir de votre alimentation.
Mais beaucoup de gens dans le monde entier ont une carence en vitamine D. Certaines statistiques montrent que cela pourrait être même un milliard de personnes. Les raisons sont diverses pour notre carence en vitamine D:
-Nous n’avons pas assez de vitamine D dans notre alimentation (les sources naturelles de vitamine D sont les œufs, les poissons, l’huile de foie de morue, les champignons),
-nous sommes entourés par la pollution de l’air,
-nous n’exposons pas notre peau à la lumière naturelle du soleil,
-nous utilisons la protection solaire,
-beaucoup d’adultes ont également une carence en vitamine D indépendamment de ce qui précède.
Presque tout le monde sait,que la fonction principale de la vitamine D est la minéralisation de notre système osseux.
Mais nous devons nous rappeler que c’est aussi une partie très importante de notre système immunitaire. De faibles niveaux de cette vitamine ont été associés à des infections fréquentes. La supplémentation en vitamine D aide à maintenir le système immunitaire équilibré pendant la saison du rhume et de la grippe.
La vitamine D est également à la base de la régulation hormonale. Les chercheurs ont constaté que cette vitamine aide à réguler l’adrénaline, la noradrénaline et la production de dopamine. Pour cette raison, de faibles niveaux de vitamine D peuvent être responsables de la dépression.
Plusieurs études suggèrent que les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine D ont un risque accru de maladie cardiaque, d’hypertension et de diabète. L’étude a inclus des personnes âgées montre , que les personnes âgées avec le faible niveau de vitamine D ont connu la perte de mémoire plus rapidement qu’avec le niveau sain.
Certaines études montrent, que d’avoir un faible taux sanguin de vitamine D peut être liée à un risque plus élevé de développer certains cancers. Il n’est pas clair comment la vitamine D peut réduire le risque de cancer, mais certaines raisons peuvent l’expliquer. Par exemple, certains chercheurs ont suggéré que la vitamine D a un effet anti-inflammatoire et peut interférer avec les voies des cellules cancéreuses. Aussi les gens qui ont un mode de vie sain sont à l’extérieur plus souvent et sont exposés à la lumière du soleil.
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